जिम में ओवरट्रेनिंग से आपकी बॉडी को हो सकता है ऐसा बरी नुकसान

जिम में ओवरट्रेनिंग से आपकी बॉडी को हो सकता है ऐसा बरी नुकसान

अक्सर जिम में लोग बॉडी को जल्द से जल्द सुडौल बनाने के चक्कर में ज्यादा एक्सरसाइज़ करना प्रारम्भ कर देते हैं. ऐसे में ये ओवरट्रेनिंग शरीर को फायदे की स्थान नुकसान पहुंचाने लगती है. जानते हैं क्या है ठीक तरीका.

नुकसान-
एक्सरसाइज से हड्डियां मजबूत होती हैं लेकिन आवश्यकता से ज्यादा वर्कआउट करने पर इन पर अधिक दबाव पडऩे के कारण ये निर्बल होने लगती हैं. ऐसे में हड्डियों में दर्द की आरंभ हो सकती है.

ऐसे पहचानें-
नियमित जिम जाते हैं व इस बीच कोई गैप हो जाए तो आप तनाव व थकान महसूस करते हैं तो यह ओवरट्रेनिंग का नतीजा होने कि सम्भावना है. इसके अतिरिक्त वर्कआउट के बाद कुछ देर तक आप चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं तो यह अधिक व्यायाम करने का नतीजा होने कि सम्भावना है.

क्या करें-
शरीर के मुताबिक ट्रेनर की सलाह अनुसार ही वर्कआउट करें. एक घंटे से अधिक व्यायाम करने से बचें. प्रतिदिन 8 घंटे की नींद जरूर लें.