7 दिनों का ये डाइट मेन्यू करें फॉलो, मिलेगी हेल्दी और स्लिम-ट्रीम बॉडी

7 दिनों का ये डाइट मेन्यू करें फॉलो, मिलेगी हेल्दी और स्लिम-ट्रीम बॉडी

गर्मी ने दस्तक दे दी है। मौसम भी बदल चुका है। सेहत के लिहाज से इस मौसम में हल्का आहार ही बेहतर होता है। यानि पेट को थोड़ा आराम और मेटाबॉलिज्म सिस्टम को दुरूस्त रखने वाला आहार जरूरी है। तो आइए जानते हैं थोड़ा नरम थोड़े गरम मिजाज वाले इस सीज़न में आप क्या खाएं जो लाजवाब और सेहतमंद भी।

सोमवार

ब्रेकफास्ट

1 गिलास बनाना शेक+ टोस्टेड ब्रेड जेम या पीनट बटर

लंच

अरहर की सादी दाल, चपाती+ जीरे वाली लौकी+ चावल फ्रूट सैलेड

स्नैक्स

नींबू+ पुदीने की शिकंजी+ अरारोट के बिस्किट

डिनर

दही वाली भिंडी की सब्जी+ तड़के वाली धुली मसूर दाल सादा+ दही कटा हुआ प्याज+ नींबू सैलेड

मंगलवार

ब्रेकफास्ट

एक बोल ताजे कटे फल+ एक ग्लास ठंडाई वाला दूध+ मूंग दाल का चीला

लंच

साबुत मसूर की टमाटर वाली दाल+ चपाती+ अजवायन वाली अरबी की भुर्जी+ पटैटो सैलेड चावल

स्नैक्स

जैसमीन हर्बल टी+ भेलपुरी

डिनर

सोयाबीन चंक्स की ग्रेवी वाली सब्जी+ चपाती+ सादा दही+ मिक्स वेज सैलेड

बुधवार

एक छोटा बोल कटा हुआ पपीता+ एक बोल मिल्क+कॉर्नफ्लेक्स/ ओट्स शहद के साथ

लंच

पंचमेल दाल (अरहर+ मूंग+ मसूर+ चना+ लोबिया की दाल)+ चपाती+ भरवां शिमला मिर्च+ रशियन सैलेड+ चावल+ कच्चे आम व पुदीने की चटनी

स्नैक्स

उपमा/सूजी का चीला 

डिनर

कच्चे केले का कोफ्ता+ भिंडी की भजिया+ चपाती/ चावल+ लच्छे वाला प्याज+ नींबू के साथ

गुरुवार

ब्रेकफास्ट

एक ग्लास फ्लेवर मिल्क+ साबूदाने का पोहा/ सूजी एक बिस्किट

लंच

तुरई व चने की दाल वाली सब्जी+ आलू का भर्ता+ चपाती+ चावल+ कच्चे पपीते का रायता

स्नैक्स

एक बोल अंकुरित मूंग+ मेथी+ चना, खीरा, प्याज टमाटर नींबू के साथ

डिनर

धुली मसूर की जीरे वाली दाल+ भरवां टिंडा/ करेला+ चावल+ थ्री बींस+ सैलेड फ्रूट कस्टर्ड

शुक्रवार

ब्रेकफास्ट

एक गिलास लस्सी+ मिक्सड वेज इडली तड़के वाली+ नारियल की चटनी

लंच

अरहर की दाल+ चपाती+ कटहल की मसालेदार सूखी सब्जी+ लौकी का रायता+ चावल+ पुदीने की चटनी

स्नैक्स

एक ग्लास का शरबत+ मठरी (नमकपारा)

डिनर

लेमन राइस+ सांभर+ नारियल की चटनी/ मिक्सड वेज तहरी+ खीरे का रायता+ रसगुल्ला

शनिवार

ब्रेकफास्ट

एक ग्लास मिक्स्ड फ्रूट जूस+ बॉइल्ड बींस स्प्राउट्स+ मिक्स्ड वेज सैंडविच

लंच

बैंगन का भर्ता धुली+ उरद की दाल हींग से छौंकी हुई+ चपाती+ चावल+ खीरे+ टमाटर+ मूली का सैलेड+ सादा दही

स्नैक्स

आटे का मीठा चीला+ ऑरेंज जूस

डिनर

पालक पनीर+ मिक्स्ड आटे की चपाती/ मिस्सी रोटी+ भिंडी का रायता+ बेबी कॉर्न व ब्रॉक्ली सैलेड+ मिस्सी दोई


महिलाओं में उम्र के साथ बढ़ने लगती है प्रेग्नेंसी की समस्या

महिलाओं में उम्र के साथ बढ़ने लगती है प्रेग्नेंसी की समस्या

मॉर्डन ज़माने में धीरे धीरे इंसानों की मानसिकता बदलती जा रही है। लेकिन अधिक उम्र में मां बनना बच्चे और मां दोनों के हेल्थ के लिए खतरनाक है, क्योकि उम्र बढ़ने के साथ बच्चे को सही तरीके से पोषण नहीं मिल पाता है। अधिक उम्र न सिर्फ महिलाओं के लिए नुकसानदायक है बल्कि पुरुषो में भी प्रजनन क्षमता को कम करता है।

इसलिए आती है प्रेग्नेंसी की समस्या:

देर से शादी होने के कारण पुरुषों की प्रजनन शक्ति या शुक्राणु सीधे तौर पर प्रभावित होते है। इस कारण गर्भधारण करने में समस्या होती है।

उम्र बढने के साथ-साथ पुरुषों के शुक्राणु व महिला के अंडाणु की गुणवत्ता कमजोर होती चली जाती है। 

उम्र बढ़ने के साथ ही पुरुष व महिलाएं हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज व थायराइड जैसी बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाते है।

अधिक उम्र में शादी से महिलाओं की बच्चेदानी में ट्यूमर भी होने लगे हैं। देरी से स्तनपान, गांठ पैदा कर देता है जो स्तन कैंसर का खतरा बढ़ा देती है। 

30 से 35 साल की उम्र के बाद एबनॉर्मल प्रेग्नेंसी की संभावनायें बढ़ जाती हैं। अधिक उम्र में प्रेग्नेंट होने से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बहुत कम हो जाती है।


तलाक होते ही अनुपमा ने बदला घर, कैंसर से लड़नी होगी अब लड़ाई       Himani Shivpuri ने जताई बुजुर्ग कलाकारों को लेकर फिक्र, कहा...       एक कविता के जरिए अनुपम खेर ने बयां किया अपना हाल-ए-दिल       मुंबई में समंदर किनारे है श्रद्धा कपूर का आलीशान घर       खतरों के खिलाड़ी 11' का पहला एलिमिनेशन, ये अभिनेता होंगे बाहर!       सलमान खान के बॉडी डबल हैं परवेज काजी, सलमान से जुड़ने के बाद बढ़ी कमाई       Khatron Ke Khiladi 11: शो में हुआ पहला शॉकिंग एलिमिनेशन       कोविड-19 पॉजिटिव रुबीना दिलैक का अब ऐसा है हाल, फूट-फूटकर रोती दिखीं       मिलिंद सोमन डोनेट नहीं कर पाए प्लाज्मा, हॉस्पिटल ने लौटाया       इन हिरोइनों ने प्यार के लिए बदल लिया अपना धर्म       कंगना रनौत इजरायल-फिलिस्तीन मुद्दे में ट्रोल्स पर भड़कीं, कहा...       नेपाल में पीएम पद की शपथ पर विवाद, ओली ने नहीं दोहराया राष्ट्रपति का बोला वाक्य       कहीं खतरनाक रूप न ले ले इजरायल-फलस्‍तीन के बीच छिड़ी लड़ाई! तुर्की का कड़ा रुख       दुनिया में एक दिन में मिले 5.70 लाख नए केस, दस हजार संक्रमितों की गई जान       गाजा टनल को हथियार के तौर पर इस्तेमाल करता है हमास, जानें       इजराइल की भीषण बमबारी से कांपा गाजा शहर, अब तक 201 फलस्तीनियों की मौत       अमेरिका में स्वीकृत टीके पहली बार विदेश भेजेगा अमेरिका, राष्ट्रपति जो बाइडन का एलान       इजरायल-फिलीस्‍तीन के बीच सीजफायर कराने के लिए अमेरिकी राष्‍ट्रपति बाइडन पर बढ़ा दबाव       पाकिस्तान में ईश निंदा आरोपी को मारने के लिए थाने में घुसी भिड़       कोरोना के खिलाफ भारत की मदद जारी रखेगा अमेरिका