खांसी और जुकाम के लिए बेहद फायदेमंद हैं इसका चाय

खांसी और जुकाम के लिए बेहद फायदेमंद हैं इसका चाय

सर्दी का मौसम आनेवाला है. वैज्ञानिकों का कहना है कि इस बार ज्यादा ठंड पड़ेगी. मौसम के बदलते ही कमजोर इम्यून सिस्टम रखनेवाले लोग वायरल बीमारियों से घिर जाते हैं. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए फॉस्फोरस से भरपूर फूड प्याज की चाय मदद कर सकती है. विशेषज्ञों के मुताबिक, प्याज में इम्यूनिटी बढ़ानेवाले कई प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं.


आसानी से घर में मुहैया प्याज की चाय बनाकर इस्तेमाल की जा सकती है. इसके इस्तेमाल से बदलते मौसम में खांसी, नजला, जुकाम और स्किन इंफेक्शन की शिकायत दूर होगी. प्याज में विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट्स के गुण, मैग्नीशियम, आयरन और जिंक भरपूर होता है. संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्याज का इस्तेमाल मुफीद साबित होगा.

प्याज की चाय बनाने के लिए जरूरी सामग्री

प्याज की चाय के लिए सभी जरूरी सामग्री आसानी से किचन में मिल जाते हैं. उसके लिए एक औसत बारीक कटी हुई प्याज, 2-3 काली मिर्च के दाने, छोटी इलाइची और सौंफ की आवश्यकता होगी.

प्याज की चाय बनाने का तरीका

किसी बरतन में एक ग्लास पानी को उबाल लें. अब उसमें एक औसत बारीक कटी हुई प्याज और 2-3 दाने काली मिर्च शामिल करें. उसके बाद एक छोटी इलाइची, एक चम्मच सौंफ मिक्स कर पानी को ढांक कर रख दें. अब उस पानी को 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें. उसके बाद पानी को छान कर बिना किसी मिठास के शामिल किए इस्तेमाल करें.

प्याज के छिलकों की चाय बनाने का तरीका

एक कप उबलते हुए पानी में ग्रीन टी या टी बैग (काली चाय) डालें और एक औसत प्याज के छिलके को शामिल करें. अब उस गर्म चाय के कप को 10 मिनट के लिए ढांक कर छोड़ दें. बाद में चाय छान लें और उसमें चंद कतरे नींबू और स्वाद के मुताबिक शहद शामिल कर इस्तेमाल कर सकते हैं.


Immunity Improve Tips: इन कुछ हेल्दी तरीकों से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं

Immunity Improve Tips: इन कुछ हेल्दी तरीकों से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं

मजबूत इम्यूनिटी हमारी तंदुरुस्ती के लिए बेहद जरूरी है। इम्यून सिस्टम बॉडी में रोग पैदा करने वाले सुक्ष्मजीवों से बचाव करने का काम करता है। कभी-कभी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है जिसकी वजह से रोगाणु बॉडी पर तेजी से हमला करके बॉडी को बीमार बना देते हैं। कमजोर इम्यूनिटी के लिए हमारे खान-पान की आदतें और पोषक तत्वों की कमी जिम्मेदार है। कोरोनाकाल में इम्यूनिटी का बूस्ट होना सबसे जरूरी है। इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप कुछ विटामिन या हर्बल का इस्तेमाल कर सकते हैं, साथ ही अपने लाइफस्टाइल में भी बदलाव कर सकते हैं। हेल्दी लाइफ स्टाइल इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है। आपका इम्यून सिस्टम तभी ठीक तरह से काम करेगा जब आप अपने आपको पर्यावरणीय हमलों से बचा सकेंगे। आइए जानते हैं कि किस तरह से इम्यूनिटी को बढ़ाएं ताकि आप तंदुरुस्त रहें।

धूम्रपान नहीं करें:


इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो धुम्रपान करने से परहेज करें। धूम्रपान करने से व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। कोरोना वायरस सबसे पहले ऐसे लोगों को ही अपनी चपेट में लेता है जो धूम्रपान करते हैं।

फल और सब्जियों का सेवन करें:

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में अमरूद, संतरा, नींबू, पपीता, शिमला मिर्च और आंवले का सेवन करें। ये सभी चीजें आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएंगी और आपको हेल्दी रखेंगी।


रेगुलेर एक्सरसाइज करें:

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी कामों में से एक एक है योग या एक्सरसाइज करना। रोजाना सुबह एक्सरसाइज या योग करने से न सिर्फ आपका शरीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहता हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद है। एक्सरसाइज आपकी इम्यूनिटी बढ़ाती है और आपक सेहतमंद रहते हैं।

तनाव नहीं लें:

तनाव और दबाव का असर आपकी इम्यूनिटी पर पड़ता है। लंबे समय तक तनाव में रहने से इम्यून सेल्स की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। इसकी वजह से इंफ्लेमेशन बढ़ता है। तनाव दूर करने के लिए रेगुलर योगा करें।


पूरी नींद लें:

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी है कि अच्छी नींद ली जाए। रात में देर तक जागने से हमारी इम्यूनिटी लॉस होने लगती है, इसलिए जरूरी है कि 7-8 घंटे जरूर सोएं। 


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