Raisin Water Benefits: रोज़ाना पिएंगे किशमिश का पानी फिर देखें इसका कमाल

Raisin Water Benefits: रोज़ाना पिएंगे किशमिश का पानी फिर देखें इसका कमाल

किशमिश ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज़्यादा पसंद की जाने वाली चीज़ है। ऐसा इसलिए क्योंकि मीठी होने के साथ इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है। आपने किशमिश को खाने के फायदों के बारे में तो अक्सर सुना ही होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि किशमिश का पानी भी सेहत को कई तरह से फायदे पहुंचा सकता है। 

किशमिश ज़रूरी विटामिन और खनीजों से भरपूर होती है। जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी कारगर होता है। इसलिए किशमिश को न सिर्फ ड्राईफ्रूट की तरह खाना फायदेमंद है बल्कि इसका पानी भी कई हैरान कर देने वाले स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।

सेहत के लिए फायदेमंद किशमिश का पानी

किशमिश का पानी पीने से अद्भुत लाभों के साथ ही आपके शरीर को ऊर्जा भी मिलती है। दिल की सेहत सुधारने से लेकर आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने तक किशमिश के पानी के कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं। किशमिश का पानी का उपयोग सदियों से स्वास्थ्य और लीवर से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए किया जा रहा है। लीवर को डिटॉक्स करने के लिए किशमिश का पानी काफी फायदेमंद माना जाता है।


ऐसे बनाएं किशमिश का पानी

दो कप पानी और 150 ग्राम किशमिश लें। अब एक पैन में, पानी को उबाल लें। जब पानी उबल जाए, तो इसमें किशमिश को डालें और इसे रात भर के लिए भीगे रहने दें। फिर सुबह इस पानी को छान कर धीमी आंच पर गर्म कर लें। इस पानी को रोज़ाना सुबह खाली पेट पिएं। ध्यान रखें कि इस पानी को पीने के बाद अगले आधे घंटे तक आप कुछ न खाएं या पिएं।

रोज़ाना पिएंगे किशमिश का पानी तो होंगे ये कमाल के फायदे 


1. इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है: किशमिश के पानी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसे रोज़ाना सुबह खाली पेट पिएं।

2. लीवर होगा डिटॉक्स: किशमिश का पानी रोज़ाना पीने से शरीर में इकट्ठा हुए हानिकारक विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यह पानी लीवर को साफ करता है और शरीर को रक्त को साफ करने में मदद करता है। 

3. एसिडिटी की समस्या: अगर आपको अक्सर एसिडिटी की समस्या रहती है, तो आपके लिए किशमिश का पानी एक बेहतरीन उपाय साबित हो सकता है। यह पानी आपके पेट में एसिड को नियंत्रित करने के साथ जल्द एसिडिटी से छुटकारा दिलाता है।


4. हड्डियों को मज़बूती देता है: किशमिश में बोरोन और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के निर्माण में मदद करता है और उन्हें सेहतमंद रखता है। 

5. दिल के लिए फायदेमंद: किशमिश का पानी आपके दिल को हेल्दी बनाने में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को ख़त्म कर दिल के सेहत में सुधार लाता है।

6. वज़न घटाने में मददगार: सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से वज़न कम करने में भी मदद मिल सकती है। किशमिश में भरपूर मात्रा में फ्रुक्टोस और ग्लूकोज़ होता है, जो शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होने देता है। इनमें फाइबर भी होता है, जो लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखता है। 


7. आयरन की कमी नहीं होती: अगर आयरन की कमी है, तो रोज़ाना किशमिश का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। किशमिश आयरन से भरपूर होता है और शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करता है। 


हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ भरपूर मात्रा में लिक्विड्स लेकर सुधार सकते हैं अपना इम्यून सिस्टम

हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ भरपूर मात्रा में लिक्विड्स लेकर सुधार सकते हैं अपना इम्यून सिस्टम

कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के अलावा हाल-फिलहाल बदलते मौसम की वजह से भी फ्लू होने की संभावनाएं काफी हद तक बढ़ गई हैं। ऐसे में बॉडी को बीमारी से बचाए रखने के लिए आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होना बहुत ही जरूरी है। जिसे बनाने और बरकरार रखने के लिए अच्छी और बैलेंस डाइट के साथ लाइफस्टाइल में भी कुछ जरूरी बदलाव करने होेंगे। 

डाइट जो बढ़ाएंगे इम्यूनिटी और रखेंगे इंफेक्शन से दूर

संतरा

संतरा, नींबू, आंवला मौसमी जैसे खट्टे फलों को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं।

बादाम

रोजाना आठ-दस बादाम भिगोकर सुबह-सुबह खाएं। सब्जियों और फलों के सेवन के साथ खूब सारा पानी पीएं।

टमाटर

टमाटर में विटामिन के, विटामिन सी और फाइबर की बहुतायत होती है, इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।

मशरूम

मशरूम में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूर करने वाले तत्व की प्रचुरता होती है। अंकुरित अनाज का भी सेवन करें।

लहसुन

रोजाना सुबह लहसुन की दो कलियों के सेवन से बल्ड प्रेशर नियंत्रित रहता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

लाइफस्टाइल में करें ये जरूरी बदलाव

1. बहुत ही जरूरी है कि खुद को बेवजह की टेंशन और परेशानियों से दूर रखना और साथ ही 7-8 घंटे की नींद लेना। 

2. लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज, योग के साथ मेडिटेशन और टहलना जरूर शामिल करें।

3. वातावरण साफ-सुथरा रखने के अलावा अपनी शारीरिक स्वच्छता का खास ख्याल रखें।

4. रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठें जिससे सामना सूर्य की अल्ट्रा वायरलेट किरणों से हो।

5. तुलसी और करी पत्ते की आठ दस पत्तियां चढ़ाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है।

सुबह का नाश्ता है सबसे जरूरी मील

अगर आप इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाह रहे हैं तो भले ही दोपहर और रात का खाना स्किप कर दें लेकिन सुबह का ब्रेकफास्ट जरूर करें। नाश्ता प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए। जिसमें उबले अंडे, मौसमी ताजे फल, दलिया, नट्स, अंकुरित अनाज के साथ जूस या लस्सी को शामिल करें। जब आपके दिन की शुरूआत सही नाश्ते से होती है, तो इससे आपके शरीर और दिमाग दोनों को पोषण मिलने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।


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