केंद्रीय स्वास्थ्य मंत्रालय के ताजा आंकड़ों के अनुसार, देश में कोरोना वायरस संक्रमण के अब तक कुल 1 करोड़ 23 लाख 3 हजार 131 मामले सामने आ चुके हैं। हालांकि, इसमें से 1 करोड़ 15 लाख 25, हजार 39 लोग कोरोना से ठीक भी हो चुके हैं। देश में कोरोना के सक्रिय मामले बढ़कर 6 लाख 14 हजार 696 हो गए हैं। भारत में कोरोना से अब तक कुल 1 लाख 63 हजार 396 लोगों की मौत हो चुकी है।

कोरोना वायरस की दूसरी लहर से महाराष्ट्र एक बार फिर सबसे ज्यादा प्रभावित है। भारत सरकार के मुताबिक, देश के 8 राज्‍यों में कोरोना संक्रमण की रफ्तार काफी तेज है। इन राज्‍यों में कुल मामलों के 84.61 फीसदी केस सामने आए हैं। जिसमें महाराष्ट्र के अलावा छत्‍तीसगढ़, कर्नाटक, पंजाब, केरल, तमिननाडु, गुजरात और मध्‍य प्रदेश शामिल है।

कोरोना के नए स्ट्रेन के लक्षण

- त्वचा पर रैशेज

- बुखार

- खांसी

- मांसपेशियों में दर्द

- थकान

- सिरदर्द

- डायरिया

नए स्ट्रेन में भी पुराने वायरस से मिलते-जुलते लक्षण ही हैं। जिसमें सूंघने की शक्ति चली जाना, स्वाद न आना, गले में खराश भी शामिल है।

बचाव के तरीके

संक्रमण से बचाव के तरीके में वही पुरानी चीज़ें फॉलो करनी होंगी-

- बाहर निकलते वक्त हमेशा मास्क पहनें।  

- हाथ धोते और सैनिटाइज करते रहें। क्योंकि यह वायरस छोटी-छोटी बूंदों से फैलता है।  

- किसी से मिलते वक्त दो गज की दूरी रखें।

- भीड़ में जाना अवॉयड करें।

- प्रेग्नेंट महिलाएं कोरोना से ग्रस्त व्यक्ति के संपर्क में आने से बचें।

- सार्वजनिक स्थलों पर जाने से बचें और सार्वजनिक परिवहनों का भी इस्तेमाल अवॉयड करें।

- लोगों से मिलने की जगह फोन पर बातचीत करना बेहतर रहेगा।

- घर में छोटे बच्चे हैं तो उन्हें भी मास्क लगाकर ही बाहर भेंजे।

- बाहर से आने के बाद, खाना खाने से पहले और कोविड से बचे रहने के लिए हाथ धोना कितना जरूरी है इसका महत्व बताएं।

- अगर आपकी उम्र 45 वर्ष से ऊपर से तो वैक्सीन जरूर लगवाएं।

कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के अलावा हाल-फिलहाल बदलते मौसम की वजह से भी फ्लू होने की संभावनाएं काफी हद तक बढ़ गई हैं। ऐसे में बॉडी को बीमारी से बचाए रखने के लिए आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होना बहुत ही जरूरी है। जिसे बनाने और बरकरार रखने के लिए अच्छी और बैलेंस डाइट के साथ लाइफस्टाइल में भी कुछ जरूरी बदलाव करने होेंगे। 

डाइट जो बढ़ाएंगे इम्यूनिटी और रखेंगे इंफेक्शन से दूर

संतरा

संतरा, नींबू, आंवला मौसमी जैसे खट्टे फलों को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं।

बादाम

रोजाना आठ-दस बादाम भिगोकर सुबह-सुबह खाएं। सब्जियों और फलों के सेवन के साथ खूब सारा पानी पीएं।

टमाटर

टमाटर में विटामिन के, विटामिन सी और फाइबर की बहुतायत होती है, इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।

मशरूम

मशरूम में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूर करने वाले तत्व की प्रचुरता होती है। अंकुरित अनाज का भी सेवन करें।

लहसुन

रोजाना सुबह लहसुन की दो कलियों के सेवन से बल्ड प्रेशर नियंत्रित रहता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

लाइफस्टाइल में करें ये जरूरी बदलाव

1. बहुत ही जरूरी है कि खुद को बेवजह की टेंशन और परेशानियों से दूर रखना और साथ ही 7-8 घंटे की नींद लेना। 

2. लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज, योग के साथ मेडिटेशन और टहलना जरूर शामिल करें।

3. वातावरण साफ-सुथरा रखने के अलावा अपनी शारीरिक स्वच्छता का खास ख्याल रखें।

4. रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठें जिससे सामना सूर्य की अल्ट्रा वायरलेट किरणों से हो।

5. तुलसी और करी पत्ते की आठ दस पत्तियां चढ़ाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है।

सुबह का नाश्ता है सबसे जरूरी मील

अगर आप इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाह रहे हैं तो भले ही दोपहर और रात का खाना स्किप कर दें लेकिन सुबह का ब्रेकफास्ट जरूर करें। नाश्ता प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए। जिसमें उबले अंडे, मौसमी ताजे फल, दलिया, नट्स, अंकुरित अनाज के साथ जूस या लस्सी को शामिल करें। जब आपके दिन की शुरूआत सही नाश्ते से होती है, तो इससे आपके शरीर और दिमाग दोनों को पोषण मिलने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।