बदलते मौसम में इम्यून सिस्टम मजबूत रखने के लिए रोजाना पिएं यह स्पेशल ड्रिंक

बदलते मौसम में इम्यून सिस्टम मजबूत रखने के लिए रोजाना पिएं यह स्पेशल ड्रिंक

बदलते मौसम में सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है। लापरवाही बरतने पर फ्लू का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही इम्युनिटी भी कमजोर होने लगती है। इसके अलावा, गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसके लिए बदलते मौसम में अपनी डाइट में ताजे मौसमी फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। अगर आप भी गर्मियों में इम्यून सिस्टम को मजबूत रखना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह में खाली पेट यह ड्रिंक जरूर पिएं। इससे न केवल इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, बल्कि शरीर में मौजूद टॉक्सिन भी बाहर निकल जाता है। खासकर कोरोना काल में इम्युन सिस्टम को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। आइए, इस डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में सब कुछ जानते हैं-

आयुर्वेद में शरीर को हायड्रेट रखने के लिए कई उपाय बताए गए हैं। खासकर डिटॉक्स ड्रिंक के सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है। साथ ही पेट में मौजूद अग्नि कंट्रोल में रहता है। विशेषज्ञ का कहना है कि शरीर को हायड्रेट रखने के लिए गर्मी के दिनों में बाजार में मिलने वाले शीतल पेय के बदले में डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप लाल मिर्च युक्त डिटॉक्स ड्रिंक रोजाना दिन में दो बार पिएं।


सामग्री

-एक लीटर पानी

-एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर

-आधा इंच अदरक

-स्वादानुसार काला नमक

-दो चम्मच गुड़

-नींबू रस

कैसे बनाएं डिटॉक्स ड्रिंक

सभी सामग्री को मिलाकर 20 मिनट तक उबाल लें। इसके बाद गैस बंदकर ड्रिंक को ठंडा होने दें। जब ड्रिंक अच्छी तरह से ठंडा हो जाए, तो नींबू रस मिलाकर इसका सेवन करें। इस ड्रिंक के सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही टॉक्सिन भी बाहर निकल जाता है। वहीं, शरीर भी हायड्रेट रहता है। अगर आप गर्मी के दिनों में सहतमंद रहना चाहते हैं, तो रोजाना इस ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, सेवन करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें।


हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ भरपूर मात्रा में लिक्विड्स लेकर सुधार सकते हैं अपना इम्यून सिस्टम

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कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण के अलावा हाल-फिलहाल बदलते मौसम की वजह से भी फ्लू होने की संभावनाएं काफी हद तक बढ़ गई हैं। ऐसे में बॉडी को बीमारी से बचाए रखने के लिए आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होना बहुत ही जरूरी है। जिसे बनाने और बरकरार रखने के लिए अच्छी और बैलेंस डाइट के साथ लाइफस्टाइल में भी कुछ जरूरी बदलाव करने होेंगे। 

डाइट जो बढ़ाएंगे इम्यूनिटी और रखेंगे इंफेक्शन से दूर

संतरा

संतरा, नींबू, आंवला मौसमी जैसे खट्टे फलों को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं।

बादाम

रोजाना आठ-दस बादाम भिगोकर सुबह-सुबह खाएं। सब्जियों और फलों के सेवन के साथ खूब सारा पानी पीएं।

टमाटर

टमाटर में विटामिन के, विटामिन सी और फाइबर की बहुतायत होती है, इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।

मशरूम

मशरूम में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूर करने वाले तत्व की प्रचुरता होती है। अंकुरित अनाज का भी सेवन करें।

लहसुन

रोजाना सुबह लहसुन की दो कलियों के सेवन से बल्ड प्रेशर नियंत्रित रहता है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

लाइफस्टाइल में करें ये जरूरी बदलाव

1. बहुत ही जरूरी है कि खुद को बेवजह की टेंशन और परेशानियों से दूर रखना और साथ ही 7-8 घंटे की नींद लेना। 

2. लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज, योग के साथ मेडिटेशन और टहलना जरूर शामिल करें।

3. वातावरण साफ-सुथरा रखने के अलावा अपनी शारीरिक स्वच्छता का खास ख्याल रखें।

4. रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठें जिससे सामना सूर्य की अल्ट्रा वायरलेट किरणों से हो।

5. तुलसी और करी पत्ते की आठ दस पत्तियां चढ़ाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है।

सुबह का नाश्ता है सबसे जरूरी मील

अगर आप इम्यूनिटी को बूस्ट करना चाह रहे हैं तो भले ही दोपहर और रात का खाना स्किप कर दें लेकिन सुबह का ब्रेकफास्ट जरूर करें। नाश्ता प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए। जिसमें उबले अंडे, मौसमी ताजे फल, दलिया, नट्स, अंकुरित अनाज के साथ जूस या लस्सी को शामिल करें। जब आपके दिन की शुरूआत सही नाश्ते से होती है, तो इससे आपके शरीर और दिमाग दोनों को पोषण मिलने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।


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