धूम्रपान करने वाले लोग इस तरह Covid-19 से होते हैं संक्रमित

धूम्रपान करने वाले लोग इस तरह Covid-19 से होते हैं संक्रमित

कोरोना वायरस महामारी से पूरी दुनिया चपेट में है। इस वायरस से आम जनजीवन पर भी व्यापक असर पड़ा है। इस वायरस से उनलोगों को अधिक खतरा है, जिन्हें मधुमेह, मोटापे, सांस और लीवर संबंधी बीमारियां हैं। साथ ही धूम्रपान करने वाले के लिए भी यह खतरनाक है। डॉक्टर्स की मानें तो धूम्रपान करने वाले लोगों को कोरोना वायरस का अधिक खतरा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी धूम्रपान को सूचीबद्ध किया है और लोगों से अपील की है कि कोरोना काल में धूम्रपान करने से बचें।

विशेषज्ञों की मानें तो धूम्रपान करने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। जबकि गले और फेफड़ों में संक्रमण का खतरा रहता है। धूम्रपान करने से एंजियोटेनसिन-परिवर्तित एंजाइम 2 (ACE2) का प्रभाव उच्च हो जाती है, जिससे सूजन को संकेत मिलती है। ACE2 स्रावी कोशिकाओं को भी संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील बनाती है। एंजियोटेनसिन-परिवर्तित एंजाइम 2 फेफड़े, धमनियों, हृदय, गुर्दे और आंतों में कोशिकाओं की बाहरी सतह से जुड़ा रहता है जो कोरोना वायरस सहित सभी प्रकार के संक्रमण के लिए प्रवेश द्वार की तरह है।

तंबाकू चबाने और धूम्रपान करने वाले सिगरेट अथवा तंबाकू को हाथों की उंगलियों से छूते और होंठों से लगाते हैं। इससे संक्रमण का खतरा अधिक बढ़ जाता है। इन कारणों से वायरस हाथों और होंठों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में छपी एक शोध के अनुसार, धूम्रपान न करने वालों के तुलना में धूम्रपान करने वाले लोगों के अस्पताल के आपातकाल विभाग में भर्ती होने के 2.4 गुणा अधिक संभावना है।

जबकि इलेक्ट्रॉनिक निकोटीन डिलीवरी सिस्टम और गैर-निकोटीन इलेक्ट्रॉनिक डिलीवरी सिस्टम हृदय रोग और फेफड़ों के विकारों के जोखिम को बढ़ाते हैं। ये सेहत के लिए हानिकारक होते हैं। इनके सेवन से न केवल सांस संबंधी बीमारियां घर कर जाती है, बल्कि कोरोना काल में यह खतरनाक साबित हो सकता है। एक सर्वे के अनुसार, अमेरिका में धूम्रपान करने वाले युवा कोरोना वायरस से अधिक संक्रमित हुए हैं।


आपकी इम्यून पावर बढ़ाते हैं जिंक वाले फूड

आपकी इम्यून पावर बढ़ाते हैं जिंक वाले फूड

जिंक हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है, फिर भी दुनिया भर में बड़ी संख्या में लोग जिंक की कमी से पीड़ित हैं। जिंक हमारी इम्यून पावर को मजबूत करता है। कोरोना काल में इसकी कमी आपको मुश्किल में डाल सकती है। जिंक हमारे शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों की गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें हमारा इम्यून सिस्टम, कोशिका विभाजन, कोशिका वृद्धि, घाव भरना, प्रोटीन आदि शामिल हैं। गर्भावस्था और बचपन के दौरान जिंक अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। शरीर की वृद्धि के लिए भी जिंक बेहद जरूरी है।

डब्ल्यूएचओ के आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की एक-तिहाई आबादी जिंक की पर्याप्त मात्रा का सेवन नहीं करती। यूएसए के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 14 साल से ऊपर के पुरुषों को रोजाना 11 मिलीग्राम जिंक का सेवन करना चाहिए, जबकि 14 से ऊपर की महिलाओं को 8 मिलीग्राम जिंक की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए जिंक की दैनिक खपत 11 मिलीग्राम है और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह 12 मिलीग्राम है। जिंक हमारे शरीर के लिए बेहद अहम है फिर भी हम अपने खान-पान में उन चीजों को शामिल नहीं करते, जिनसे हमारे शरीर में जिंक की कमी पूरी हो। आइए जानते हैं कि हम किन-किन चीजों को अपने खान-पान में शामिल कर सकते हैं, जिनसे जिंक की कमी को पूरा किया जा सके।

रेड मीट- रेड मीट जिंक का सबसे बड़ा स्रोत है, इसमें विटामिन B12 पाया जाता है, जो प्लांट बेस खाद्य पदार्थों में नहीं पाया जाता। हालांकि, मांस का अधिक सेवन आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल और वसा की मात्रा अधिक हो सकती है, जो आपके दिल की सेहत के लिए खतरनाक है। इसलिए मीट का भी अधिक सेवन ना करें। 100 ग्राम कच्चे मटन में 4.8 मिलीग्राम जिंक होता है।

काजू- काजू सबसे लोकप्रिय नट्स हैं। काजू, जस्ता, तांबा, विटामिन K, विटामिन A और फोलेट से भरे होते हैं। ये नट्स मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत बनाते हैं, जो हृदय के अंदर वसा और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से आपका ब्लडप्रेशर कंट्रोल रहता है।

28 ग्राम काजू में 1.6 मिलीग्राम जिंक होता है।

ओट्स- ओट्स लोगों का पसंदीदा नाश्ता हैं। पोषक तत्वों से भरपूर इस खाद्य पदार्थ में फाइबर, बीटा-ग्लूकन, विटामिन बी 6 और फोलेट्स पाया जाता है। ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। ओट्स से आपको पर्याप्त मात्रा में जिंक मिलता है। आपको बता दें कि ओट्स के आधे कटोरे में 1.3 मिलीग्राम जिंक होता है।

फलियां- अगर आप नॉनवेज खाने से परहेज करते हैं तो आप वेज में ही जिंक वाले खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं, जिनमें पर्याप्त मात्रा में जिंक होता है। आप अपने आहार में फलियां, चना, सेम और मसूर को शामिल कर सकते हैं। फलियां जिंक का अच्छा स्रोत हैं। फलियों में कम वसा, कम कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं। 164 ग्राम छोले में 2.5 मिलीग्राम जिंक होता है।

100 ग्राम दाल में 4.78 मिलीग्राम से 1.27 मिलीग्राम जिंक होता है

180 ग्राम किडनी बीन्स में 5.1 मिलीग्राम जिंक होता है 


इस फ़िल्म के पोस्टर से आखिर क्यों किया गया इस एक्ट्रेस का चेहरा ग़ायब       Kangana Ranaut ने किया दावा, कभी नहीं किया आइटम नंबर       सारा अली खान ने इस मैग्जीन के लिए कराया बोल्ड फोटोशूट       Rashford ने कहा कि इस पल को हमेशा भाई के लिए संजोया       Pochettino ने कहा कि कभी भी उनकी रक्षात्मक रेखा को तोड़ने का उपाय नहीं मिला       nd vs Eng: पिंक बॉल टेस्ट में पहली गेंद फेंकते ही कपिल देव क्लब में शामिल होंगे इशांत शर्मा       IPL 2021: कृष्णप्पा गौतम ने कहा कि माही भाई की कप्तानी में खेलना सपने के पूरे होने जैसा, बड़ी मूल्य का दबाव नहीं       IPL में ना चुने जाने पर Sreesanth का BCCI को करारा जवाब       लॉकडाउन की तैयारी, फिर कोरोना ने मचाया ऐसा हाहाकार       8 वर्ष के बच्चे के साथ सौतेली मां ने की बर्बरता, शरीर पर मिले गहरे घाव       राजस्थान: झुंझुनू में 5 वर्ष की मासूम का अगवा कर किया रेप       आंध प्रदेश की उपमुख्यमंत्री पामुला पुष्पा श्रीवाणी बनीं मां       आंदोलन के लिए समर्थन जुटाने गुजरात का रुख करेंगे Rakesh Tikait       कहीं आपके बाल कम तो नहीं हो रहे, अपनी डाइट से करें बाल झड़ने का इलाज       आपकी इम्यून पावर बढ़ाते हैं जिंक वाले फूड       गर्मी में गले के इंफेक्शन से परेशान हैं तो इन घरेलू उपायों से करें उपचार       गर्मी से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पुदीना शामिल करें       सुसाइड का ख्याल आएं तो क्या करें और कैसे रोकें नेगेटिव थॉट्स को, जानें       लड़कियाँ चेहरे को कील-मुहांसों से बचाने के लिए करें ये टिप्स       अपने बालो को चमकदार और खूबसूरत बनाने के लिए फॉलो करे ये टिप्स